Vad man har under träningskläderna

Kort svar: Lagret under träningskläderna avgör hur hela passet känns. Det ligger mot huden, och det är där friktion och fukt uppstår, så välj ett tunt lager med platta sömmar.

Det ligger mot huden hela tiden

All friktion du känner under ett pass kommer från det innersta lagret. Det är det tyget som rör sig mot huden vid varje steg och varje armrörelse. Ett tunt och mjukt lager följer kroppen i stället för att gnida mot den. Därför lönar det sig att välja det innersta lagret med samma omsorg som själva träningskläderna.

Sömmar blir tryckpunkter

Under tajta träningskläder märks varje tjock söm efter tio minuter. Kläderna pressar lagret mot kroppen, och en söm som annars aldrig märks trycker plötsligt på samma ställe gång på gång. Leta efter platta sömmar och så få som möjligt, särskilt vid axlar, midja och lår. Se underklänning i bambu som ett slätt lager under lösa kläder.

Fukten ska bort från huden

När du svettas samlas fukten i det lager som ligger närmast huden. Ett lager som håller kvar fukten blir tungt och klibbigt och ökar friktionen. Ett tunt tyg som låter fukten röra sig vidare känns lättare under hela passet. Det gäller både överkroppen och fötterna, där svetten samlas snabbast av allt.

Nära kroppen, men inte stramt

Lagret under ska sitta tillräckligt nära för att följa kroppen utan att vecka sig. Ett löst lager lägger sig i veck under träningskläderna, och vecken blir tryckpunkter. Samtidigt får det inte strama runt midja eller lår, för då skär kanterna in när du rör dig. Gå, böj dig och lyft armarna innan du tar med ett nytt lager till träningen.

Strumporna hör till

Strumpan är också ett lager under, och den slits hårdast av alla. Den ligger mellan foten och skon under hela passet och tar emot både fukt och tryck. Ett par som sitter kvar utan att glida och som inte har en tjock söm över tårna gör en tydlig skillnad. Se strumpor för damer.

Före och efter passet

Lagret under är också det du har på dig innan träningen börjar och medan du varvar ner. Ett mjukt lager utanpå håller värmen på vägen dit och kan tas av när du blivit varm. Efter träningen är det skönt att dra något torrt och mjukt över huvudet. Se sweatshirt i bambu för damer.

Byt det innersta lagret efteråt

Efter träningen är det innersta lagret fuktigt av svett och kyler huden så fort du slutar röra dig. Byt till ett torrt lager innan du går hem. Lägg de fuktiga kläderna i en separat påse i väskan så att resten håller sig torrt, och ta ut dem så fort du kommer hem.

Tvätt som håller tyget mjukt

Kläder som legat nära huden under träning ska tvättas efter varje gång. Tvätta i måttlig temperatur med ett milt tvättmedel och låt dem lufttorka. Undvik sköljmedel, eftersom det kan lägga sig i tyget och göra det sämre på att flytta fukt. Då håller sig lagret mjukt och skönt pass efter pass.

Vanliga frågor

Vad ska man ha under träningskläderna

Ett tunt lager med platta sömmar som flyttar fukt. Det är det enda som rör huden under hela passet, så det avgör hur träningen känns.

Varför spelar sömmar så stor roll under träningskläder

Eftersom träningskläder sitter nära. En tjock söm pressas mot huden och blir en tryckpunkt inom tio minuter, särskilt vid axlar och midja.

Kan man träna utan ett lager under

Ja, men det ger mer friktion mot huden. Ett tunt lager emellan gör de flesta pass skönare och tar emot svetten först.