Kläder till gymmet

Kort svar: På gymmet växlar du mellan hårt arbete och pauser vid maskinerna. Kläderna ska klara båda delarna utan att bli tunga av svett, och du behöver något torrt att ta på dig när du går hem efteråt.

Rörelse utan att tyget stramar

Ett lyft kräver utrymme över axlar och rygg, och en övning på golvet kräver att tröjan stannar där den ska. Tyg med lite stretch följer rörelsen utan att glida upp eller strama över bröstet. Välj en passform som sitter tätt nog för att inte vara i vägen, men inte så tätt att den begränsar dig, se bambu t-shirts för herr.

Pausen mellan seten

Du står stilla i två minuter åt gången, och ett blött lager blir snabbt svalt, särskilt nära en fläkt eller ett öppet fönster. Ett tyg som för bort fukt från huden märks tydligt i pauserna. Ett lager utan ärmar ger extra luft under armarna de tunga dagarna, se bambu linne för herr.

Hemvägen efteråt

Efter träningen är kroppen varm och kläderna blöta. Går du rakt ut i kylan kyls du snabbt ner. Ett torrt lager i väskan gör hela skillnaden, särskilt på vintern. Byt gärna tröja innan du går, och dra på dig något mjukt och varmt, se bambu hoodie för herr. Det gör promenaden hem betydligt skönare.

Uppvärmning i ett lager till

De första minuterna på löpbandet eller cykeln är kroppen ännu inte varm. Många börjar därför i ett extra lager och tar av det när de har kommit igång. Det gör uppvärmningen behagligare och ger dig ett lager att ta på igen om du tar en längre paus under passet.

Tyg som inte blir tungt

När ett tyg suger upp mycket vatten och håller kvar det blir det tungt och klibbar mot huden. Det är inte bara obehagligt, det kan också skava under armarna och på axlarna. Välj kläder som känns lätta även efter en timmes träning, och som inte hänger och slänger när de är blöta.

Tvätta efter varje gång

Träningskläder ska tvättas efter varje användning, även efter ett kort pass. Svett och hudfett sätter sig i tyget och ger lukt om kläderna ligger kvar i väskan. Ta ut dem så fort du kommer hem, häng dem på tork om du inte kan tvätta direkt, och använd ett milt tvättmedel utan sköljmedel.

Passform efter övningen

För löpning och cykling är en tätare passform ofta bäst, eftersom löst tyg fladdrar och kan skava. Vid styrketräning vill många hellre ha lite mer utrymme över axlarna. Rör dig i kläderna innan du väljer, och tänk på vilka övningar du gör mest. Det som ser bra ut i spegeln är inte alltid bäst i rörelse.

Packa väskan kvällen innan

Det är lättare att komma iväg när väskan är klar. Packa tröja, ett torrt lager, strumpor, en handduk och en vattenflaska kvällen innan. Då behöver du inte leta efter något när det är bråttom, och du glömmer inte det torra lagret till hemvägen, som är det som oftast blir kvar hemma.

Vanliga frågor

Vad ska man ha på sig på gymmet

Något som ger utrymme för rörelse och för bort fukt från huden mellan seten. En t-shirt eller ett linne med lite stretch passar de flesta typer av träning.

Ska man byta om efter träningen

Ja. Ett blött lager kyler kroppen snabbt så fort du slutar röra dig. Ett torrt lager i väskan gör hemvägen mycket behagligare.

Varför blir man kall i pauserna

För att kroppen fortfarande avger värme medan avdunstningen från det blöta tyget kyler huden. Ju mer vatten tyget håller, desto kallare känns det när du står still.