Kläder på ett nattskift

Kort svar: Under ett nattpass sjunker kroppstemperaturen samtidigt som rummen blir svalare. Ett lager mer än du skulle använda under ett dagpass är regeln, och ett baslager som för bort fukt gör resten.

Kroppen svalnar mitt i passet

Runt klockan fyra är kroppstemperaturen som lägst, och det märks oavsett hur aktiv du är. Många fryser under de timmarna, trots att de mådde bra i början av passet. Ett lager som bambusvett för män och kvinnor täcker det och kan tas på och av utan att störa arbetet.

Rummen sänks på natten

Många byggnader sänker värmen på natten, och det drabbar stillasittande arbete hårdast. Står du vid en skärm eller sitter vid ett skrivbord skapar kroppen inte mycket värme själv. Se de varmare modellerna bland favoriter för dam, som kan bäras under arbetskläderna eller ovanpå när det är lugnt.

Ett byte halvvägs hjälper

Ett rent baslager halvvägs genom passet tar bort både fukt och tröttheten i kläderna. Det låter som en liten sak, men många känner sig fräschare efter ett byte. Ha ett extra lager med i väskan, så att du kan byta på rasten. Se favoriter från Copenhagen Bamboo för mjuka baslager.

Lager du kan reglera med

Ett nattpass växlar mellan stressiga perioder och lugna timmar. När du går runt blir du varm, och när du sitter still svalnar du. Flera tunna lager är lättare att reglera än en tjock tröja. Ta av det yttersta lagret när det är mycket att göra, och ta på det igen när det blir lugnt.

Fukt är värre på natten

Svettas du under en stressig period och kläderna blir fuktiga, svalnar de snabbt när du sätter dig. På natten, när kroppen redan är kall, märks det ännu mer. Ett baslager som tar upp fukt och låter den avdunsta håller dig torr, så att du inte fryser under de lugna timmarna efteråt.

Mjuka kläder i många timmar

Ett nattpass är långt, och kläderna sitter på kroppen hela tiden. Platta sömmar och ett mjukt tyg skaver inte vid hals, handleder och midja. En linning som inte stramar gör det lättare att sitta och röra sig utan att tänka på kläderna. Det betyder mer ju längre passet är.

Mat och dryck håller värmen

En varm måltid och något varmt att dricka under natten hjälper kroppen att hålla värmen. Lägg en rast runt den tid då du brukar frysa mest, och kombinera den med ett rent lager. Då kommer du bättre igenom passets sista timmar.

Hem och i säng

Efter ett nattpass ska du sova på dagen. Byt till något mjukt och torrt när du kommer hem, och mörklägg sovrummet. Kroppen är ofta kall efter passet, så ett par strumpor och ett tunt lager kan göra det lättare att somna, även om det är ljust ute.

Vanliga frågor

Hur mycket kallare känns ett nattpass

Två till fyra grader jämfört med samma arbete på dagen, eftersom både kroppen och rummen är svalare på natten.

Ska man byta under passet

Under pass på över åtta timmar gör ett rent baslager stor skillnad, både för värmen och för känslan av att vara fräsch.

Vad är viktigast

Ett lager du kan ta av och ett baslager som för bort fukt, så att du kan hänga med i växlingen mellan stressiga och lugna perioder.