Varför man svettas efter att man stannat

Kort svar: Kroppen fortsätter att producera värme en stund efter att du har slutat. Svettproduktionen följer med, och därför svettas du ofta mest precis efteråt. Det är just då kläderna blir blöta, samtidigt som kroppen börjar svalna.

Värmen stannar i kroppen

Muskler som har arbetat avger värme i många minuter efteråt. När du stannar finns det alltså en mängd värme kvar i kroppen som måste bort. Musklerna slutar inte vara varma i samma ögonblick som du sätter dig. Därför känns det ofta som om du blir varmare precis efter att du har stannat. Se bambu undertröja för herr.

Svetten kommer fram med fördröjning

Det tar tid från att kroppen bestämmer sig för att kyla till att svetten når huden. Medan du rör dig hjälper luften och rörelsen till att föra bort fukten. När du står stilla försvinner den hjälpen, och svetten blir kvar på huden och i kläderna. Därför blir pannan och ryggen ofta blöta efter att du har satt dig. Se bambustrumpor.

Hur länge det håller i sig

Hur länge du svettas efteråt beror på hur hårt du har arbetat och hur varmt det är omkring dig. Oftast varar det mellan fem och tjugo minuter. Efter en lugn promenad är det kort, medan ett hårt träningspass eller en varm dag ger en längre period då kroppen fortfarande arbetar för att bli av med värmen.

Därför ska du byta snabbt

Svettas du efter att du har stannat blir kläderna blöta just när du börjar frysa. Kroppen håller på att svalna, och samtidigt ligger ett fuktigt lager mot huden som drar ut ännu mer värme. Ett snabbt byte till något torrt bryter den kedjan. Se bambu sweatshirt för herr.

Vänta med jackan

Många tar på sig en extra tröja direkt, eftersom de vet att de snart kommer att frysa. Men tar du ett varmt lager över ett blött lager stänger du in fukten. Det bästa är att först byta det innersta lagret och sedan ta på det varma lagret. Då blir fukten inte fångad mot huden.

Packa ett torrt lager

Vet du att du ska träna eller gå långt, packa ett torrt lager i väskan. En torr undertröja och ett par torra strumpor tar inte mycket plats men gör stor skillnad när du är klar. Lägg dem överst så att du kan byta snabbt utan att behöva leta medan du står och svalnar.

Ge kroppen tid att varva ner

Om du kan, gå några minuter i lugnt tempo i stället för att stanna tvärt. Det ger kroppen tid att bli av med värmen gradvis, och svetten hinner avdunsta medan det fortfarande finns luft omkring dig. Du svettas ändå, men övergången blir mjukare och lättare att klä sig efter.

Tvätt och skötsel efter träning

Kläder som har varit blöta av svett bör tvättas innan du använder dem igen. Låt dem inte ligga ihopskrynklade i väskan i flera timmar, utan häng upp dem så att de torkar tills de kommer i tvätten. Tvätta i låg temperatur med ett milt tvättmedel, så att tyget förblir mjukt och behagligt mot huden.

Vanliga frågor

Varför svettas man mest precis efter att man har stannat

För att kroppen fortsätter att avge den värme musklerna har producerat, medan svettproduktionen fortfarande är igång. Samtidigt saknas luften och rörelsen som annars för bort fukten.

Hur länge varar det

Fem till tjugo minuter beroende på hur hårt du har arbetat och hur varmt det är omkring dig. Efter en lugn promenad är det kortare.

Vad ska man göra

Byta till ett torrt lager direkt. Annars blir du blöt just när kroppen börjar svalna, och då fryser du snabbare än nödvändigt.