Varför fötterna blir kalla sent på dagen

Kort svar: Sent på dagen har fötterna stått eller suttit i många timmar. Blodet har svårare att ta sig tillbaka uppåt, och resultatet blir kalla och svullna fötter. En hel dags fukt i skon gör det inte bättre, men lite rörelse och ett par torra strumpor hjälper.

Blodet ska uppåt mot tyngdkraften

Efter åtta timmar i samma ställning är cirkulationen långsammare. Blodet ska hela vägen från fötterna och uppåt, och det kräver att musklerna i benen hjälper till. Sitter eller står du stilla saknas den hjälpen, och blodet stannar längre i fötterna. Det gör dem både kalla och tunga. Se bambu sweatpants för herr.

Varför fötterna svullnar

När blodet rör sig långsamt samlas lite vätska i fötter och vrister. Det är därför skorna kan kännas tajtare på eftermiddagen än på morgonen. Tajta skor och strama strumpkanter gör det svårare för blodet att ta sig igenom. Svullnar dina fötter mycket eller ofta, tala med din läkare.

Skon har blivit fuktig

En hel dags fukt i skon kyler foten ytterligare. Fötterna svettas hela dagen, även när du inte märker det, och fukten har svårt att komma ut ur en stängd sko. På eftermiddagen är strumpan därför fuktig, och fukt leder bort värme mycket snabbare än torr luft. För överkroppen, se bambu sweatshirt för herr.

Rörelse är den bästa hjälpen

Fem minuters promenad skickar tillbaka blodet i omlopp. Vadmusklerna fungerar som en pump som trycker blodet uppåt varje gång du tar ett steg. Res dig från stolen, gå en runda eller ta trapporna. Det verkar snabbare än något varmt lager, eftersom det tar itu med själva orsaken. Se sortimentet för herr.

Små rörelser vid skrivbordet

Kan du inte resa dig, rör fötterna där du sitter. Gå upp på tårna och ner på hälarna, rulla vristerna eller spänn och slappna av i vaderna några gånger. Det håller blodet i rörelse och tar bara ett ögonblick. Gör det gärna flera gånger under eftermiddagen, innan fötterna hinner bli kalla.

Byt strumpor mitt på dagen

Ett torrt par tar bort fukten som har kylt foten under hela eftermiddagen. Har du en lång dag framför dig, ta med ett extra par i väskan och byt vid lunch. Välj strumpor med en kant som inte stramar, så att blodet lätt kan ta sig igenom.

Låt skorna torka

Använd gärna två par skor växelvis, så att varje par får ett dygn på sig att torka. En sko som inte är helt torr på morgonen börjar dagen fuktig, och då blir foten snabbare kall. Ta ut sulorna på kvällen om det går, så att luften kommer åt.

Värme på kvällen

När du kommer hem kan ett par mjuka, torra strumpor och lösa byxor göra kvällen skönare. Lägg gärna upp benen en stund så att blodet lättare kan ta sig tillbaka. Ge fötterna tid att bli varma igen i lugn takt.

Vanliga frågor

Varför blir fötterna kalla sent på dagen

För att blodet har svårare att ta sig tillbaka uppåt efter många timmar i samma ställning, och för att skon har blivit fuktig. De två sakerna förstärker varandra.

Vad hjälper snabbast

Rörelse. Fem minuters promenad skickar tillbaka blodet i omlopp bättre än något varmt lager kan göra.

Hjälper det att byta strumpor

Ja, märkbart. Ett torrt par tar bort fukten som har kylt foten under hela eftermiddagen.