Underkläder på dagen för ditt första halvmaraton
Oct 06, 2026
Kort svar: På tävlingsdagen ska underkläderna vara något du känner igen från träningen och som sitter lugnt i hela 21 kilometer. Välj mjuka kläder utan grova sömmar i en passform du provat på långa pass, och använd aldrig något nytt på själva dagen.
Inget nytt på tävlingsdagen
Löpningens äldsta regel gäller även underkläderna. Allt du tar på dig på tävlingsdagen ska du ha provat på minst ett långt träningspass. En liten söm som inte störde på fem kilometer kan skava efter femton. Hitta ditt set i god tid och håll dig till det.
En passform som stannar kvar
Underkläder som kryper upp eller rullar blir irriterande långt före mållinjen. Välj en passform som sitter tätt nog för att stanna på plats, men utan att skära in i huden eller skava i ljumsken. Spring, hoppa och böj dig i dem hemma innan du bestämmer dig.
Sömmar och kanter
Det är sömmarna och kanterna som skaver, inte själva tyget. Känn på insidan och leta efter platta, mjuka sömmar och kanter som inte trycker. Om ett par har skavt på ett långt pass är det inte rätt för tävlingsdagen, hur bra det än ser ut på galgen.
Ett lager på överkroppen
En kall morgon kan ett tunt lager närmast huden vara skönt före starten. Läs mer om bambulinnen för herr om du vill ha ett mjukt lager som du kan ta av när du blir varm. Linnet är också ett alternativ en varm dag.
Linne för varmare dagar
När det är varmt kan ett linne ge mer luft runt axlarna och längs armarna. Det ska sitta så att det inte skaver i armhålorna. Se urvalet av bambu linne för herr om du vill välja ett lätt lager som låter armarna röra sig fritt.
Strumpor som inte ger blåsor
Fötterna jobbar hårdast i ett halvmaraton, och en strumpa som veckar sig kan ge blåsor. Välj ett par du provat på långa pass och som inte buktar sig under hälen. Du hittar dem bland strumpor för herr och dam.
Före start och efter mål
Packa en torr tröja och torra strumpor i väskan så att du kan byta snabbt efter loppet. Är du blöt och kall medan du väntar kyls kroppen ner fort. Ta också med en jacka eller sweatshirt så att du inte fryser medan du letar efter cykeln eller bilen.
Tvätt och skötsel
Tvätta kläderna enligt tvättanvisningen, oftast på låg temperatur och utan sköljmedel. Häng dem till tork och lägg undan dem först när de är helt torra. Har du fått skavsår, prata med din läkare om huden inte läker av sig själv.
Vanliga frågor
När ska jag prova underkläderna inför loppet?
Prova dem i god tid på minst ett långt träningspass, helst i samma längd som loppet. Då vet du om de sitter bra och inte skaver innan det gäller.
Hur undviker jag skavsår?
Välj kläder med mjuka sömmar och en passform som inte rullar eller fladdrar. Många använder också en neutral hudkräm, men prova den på träning först.
Vad ska jag ha med till efter loppet?
En torr tröja, torra strumpor och en jacka eller sweatshirt så att du kan byta snabbt och hålla dig varm medan du väntar och går hem.
Hela utbudet finns hos Copenhagen Bamboo.
