Underkläder för dig som fryser på natten

Kort svar: Fryser du på natten beror det ofta på att huden är fuktig. Ett tunt lager som för bort fukt håller dig varmare än ett tjockt lager som suger upp den och blir liggande blött mot huden.

Fukt kyler mer än kyla

Avdunstning från fuktig hud drar värme från kroppen, även under täcket. Redan lite svett från en varm kväll eller en varm dusch kan få dig att frysa senare under natten. Ett torrt lager mot huden stoppar det. Därför kan ett tunt plagg som en underklänning i bambu göra natten varmare än ett tjockt.

Ett lager som inte stramar

Ett stramt lager kan kännas obekvämt att sova i, och många märker att händer och fötter blir kallare när kläderna klämmer. Välj ett mjukt plagg med en linning som inte skär in och ben eller ärmar som inte stramar när du vänder dig. Hitta en mjuk modell bland bambutrosor eller herrmodellerna.

Ta på ett torrt set före sänggåendet

Ett plagg som har använts hela dagen har samlat fukt, även om det känns torrt. Byt till ett rent plagg precis innan du lägger dig, så börjar natten med torr hud. Vill du ha mer på benen är ett par mjuka byxor en bra lösning för kalla nätter. Se bambu sweatpants för herr.

Två tunna lager i stället för ett tjockt

Två tunna lager håller värmen bättre än ett tjockt, eftersom det finns luft mellan dem. Luften isolerar, och de tunna lagren torkar snabbare om du svettas. Är du osäker, börja med ett tunt lager mot huden och lägg ett löst lager ovanpå. Ta av det översta om det blir för varmt under natten.

Fötterna betyder mycket

Kalla fötter är ofta det som håller folk vakna. Ett par tunna, torra strumpor kan göra stor skillnad, särskilt i ett kallt sovrum. Välj strumpor som inte stramar runt ankeln, och byt dem om du har gått i dem hela dagen. En varmvattenflaska vid fötterna är ett gammalt men beprövat knep.

Täcke och sovrum

Underkläderna är bara en del av lösningen. Ett täcke som passar årstiden och ett sovrum som varken är för kallt eller för fuktigt betyder mycket. Många sover bäst i ett svalt rum med ett varmt täcke. Vädra under dagen så att fukten inte samlas, och skaka täcket regelbundet.

Tvätt och torkning

Underkläder för natten ska vara helt torra innan du tar på dem. Redan lite kvarvarande fukt efter tvätten kan kännas kallt mot huden. Låt plaggen lufttorka helt, och lägg dem gärna på ett varmt ställe före sänggåendet. Tvätta i 40 grader och vänd plaggen ut och in, så förblir tyget mjukt och skönt.

Kvällsrutinen

En varm dusch precis före sänggåendet kan få dig att svettas när du lägger dig, och då fryser du senare. Duscha lite tidigare och torka dig ordentligt innan du klär på dig. Undvik tjocka lager som får dig att svettas i början av natten. En lugn och torr utgångspunkt ger en varmare natt.

Vanliga frågor

Hjälper strumpor på natten

För många ja, eftersom kalla fötter är det som håller folk vakna. Välj ett tunt, torrt par som inte stramar runt ankeln, och byt till ett rent par före sänggåendet.

Är flera lager bättre

Bara om de är torra och inte stramar. Två tunna lager fungerar ofta bättre än ett tjockt, eftersom luften mellan dem isolerar och de torkar snabbare.

När ska jag söka läkare

Om du fryser hela tiden utan tydlig orsak, eller om det är nytt för dig, tala med din läkare. Kläder kan hjälpa för komforten, men de kan inte förklara orsaken.