Rutiner när du tränar tre gånger i veckan

Kort svar: Tre träningspass i veckan kräver tre uppsättningar och en fast tvättdag. Häng upp den använda uppsättningen på tork direkt, så att den inte ligger blöt i väskan till nästa gång, och tvätta alla tre tillsammans.

Tre uppsättningar räcker hela veckan

Med tre uppsättningar kan allt tvättas på en gång en fast dag. Du behöver inte tvätta mitt i veckan, och du får aldrig slut på rena kläder. Varje uppsättning används till ett pass, och när veckan är slut ligger alla tre redo för tvätt. Det är en enkel regel som gör att du slipper tänka på träningskläderna resten av veckan.

Packa väskan kvällen före

En packad väska vid dörren gör det lättare att komma iväg. Lägg en ren uppsättning i väskan kvällen före träningen, tillsammans med handduk och vattenflaska. På morgonen tar du bara med den. När väskan alltid packas på samma plats och på samma sätt glömmer du sällan något, och det tar bara ett par minuter.

Häng på tork direkt

En blöt uppsättning i en stängd väska luktar efter några timmar, och lukten kräver en tvätt. Ta därför ut kläderna ur väskan så fort du kommer hem och häng upp dem där luften kommer åt. Ett torkställ eller en krok vid dörren räcker. Torra träningskläder kan ligga i korgen till tvättdagen utan problem.

Tvätta alla tre samma dag

En enda maskin räcker till hela veckans träningskläder. Välj en dag efter veckans sista pass och tvätta alla tre uppsättningarna tillsammans. Vänd kläderna ut och in före tvätt, så att sidan som legat mot huden blir renast. Stäng dragkedjor så att de inte fastnar i andra plagg i maskinen under tvätten.

Träningskläder kan tvättas med resten

Träningskläder behöver ingen egen maskin om temperaturen passar. Fyrtio grader räcker för både träningskläder och vanliga kläder i de flesta fall. Kontrollera alltid tvättrådet och använd inte sköljmedel på plagg som ska leda bort fukt från huden. Då kan träningskläderna följa med i den vanliga tvätten och du sparar en maskin.

Mjuka kläder före och efter

Många drar ett mjukt lager över träningskläderna på vägen till och från passet. Det håller dig varm när kroppen svalnar efter träningen. En sweatshirt i bambu för kvinnor eller ett plagg ur bambusvett för män och kvinnor fungerar bra som ett sådant lager. Lägg det överst i väskan så att det är lätt att ta fram.

Håll ordning på de tre uppsättningarna

Det är lättare att hålla rutinen när de tre uppsättningarna ligger på samma plats. Lägg dem i en egen låda eller på en egen hylla, så att de inte blandas med resten av garderoben. När lådan är tom är det tvättdag. Det är en enkel signal som varken kräver kalender eller påminnelse i telefonen.

Håll det enkelt

En rutin för träningskläder måste vara så enkel att den håller även en stressig vecka. Tre uppsättningar, en fast tvättdag och kläder som hängs upp direkt räcker för de flesta. Titta gärna bland favoriterna från Copenhagen Bamboo om du vill hitta mjuka plagg som är sköna att ha på sig både före och efter träningen.

Vanliga frågor

Hur många uppsättningar träningskläder behöver man

Tre, om du tränar tre gånger i veckan. Då kan allt tvättas samlat en fast dag utan att du får slut på rena kläder under veckan.

Vad gör man med den blöta uppsättningen efter träningen

Häng den på tork direkt. En blöt uppsättning i en stängd väska luktar efter några timmar, och bara en tvätt får bort lukten igen.

Kan träningskläder tvättas med resten

Ja, om temperaturen passar. Fyrtio grader räcker för både träningskläder och vanliga kläder i de flesta fall, men kontrollera alltid tvättrådet först.