Nattsvettningar och vad kläderna kan göra

Kort svar: Kläder kan inte stoppa nattsvett, men de kan avgöra om du vaknar av den. Ett tunt lager som tar upp fukt håller huden torrare och stör sömnen mindre än bar hud mot ett fuktigt lakan.

Fukt mot huden väcker dig

Det är sällan svetten i sig som väcker dig. Det är den kalla, fuktiga känslan när svetten blir kvar på huden och i tyget. Så länge kroppen är varm märker du den knappt. Men när fukten börjar kylas reagerar kroppen, och plötsligt ligger du vaken. Ett lager som tar upp fukten kan göra känslan mindre. Se bambuunderkläder för herr.

Varför kylan kommer efteråt

Nattsvett kommer ofta i vågor. Först blir du varm och svettas, sedan sjunker temperaturen och fukten som finns kvar gör dig kall. Det är i den andra fasen många vaknar. Därför handlar det inte bara om att hålla sig sval, utan också om att bli av med fukten innan den hinner kyla ner huden för mycket.

Ett lager är bättre än inget

Många tror att det hjälper att sova utan något på sig. Men bar hud mot ett fuktigt lakan är oftast sämre än ett tunt lager som tar upp fukten. Lakanet blir snabbt blött där du ligger och förblir kallt mot huden. Ett tunt lager tar upp en del av fukten och ger huden en torrare yta att ligga mot, och det kan räcka för att du ska somna om.

Välj ett tunt och mjukt lager

På natten fungerar ett tunt lager bäst. Ett tjockt håller kvar värmen och kan göra svettningen värre, medan ett tunt tar upp fukt utan att isolera för mycket. Tyget ska vara mjukt och ligga lugnt mot huden så att det inte gnider när du vänder dig. En lös passform ger luft och gör det lättare för fukten att försvinna.

Fötterna räknas också

Fötterna är ett av de ställen där kroppen gör sig av med värme. Vissa sover bäst barfota eftersom det hjälper dem att bli av med värmen. Andra fryser om fötterna när svetten har gått över och vaknar av det. Hör du till den senare gruppen kan ett par tunna strumpor vid sängen vara en lugn lösning. Se strumpor för herr och dam.

Ett ombyte vid sängen

Vaknar du genomblöt är det ofta enklast att byta direkt i stället för att ligga kvar och vänta på att det torkar. Ett rent set inom räckhåll gör natten kortare att ta sig igenom, eftersom du inte behöver gå upp och leta. Lägg det på en stol eller i en låda nära sängen. Se bambusweat för herr och dam.

Sängkläder och rum

Kläderna är bara en del av det. Ett täcke som är för varmt eller ett sovrum utan frisk luft gör det svårare för kroppen att bli av med värmen. Ett lättare täcke, ett öppet fönster eller ett extra lakan att byta till under natten gör ofta lika mycket som kläderna. Prova dig fram och ändra en sak i taget.

När det bör undersökas

Nattsvett kan ha många orsaker, och vissa av dem bör en läkare titta på. Är svettningen ny eller kraftig, eller kommer den tillsammans med andra symtom, prata med din läkare. Kläder kan göra nätterna behagligare, men de kan inte förklara varför du svettas. Det behöver du hjälp med om det fortsätter.

Vanliga frågor

Kan kläder stoppa nattsvett

Nej, men de kan hålla huden torrare. Det är den kalla, fuktiga känslan som väcker dig, inte svetten i sig, och ett tunt lager kan göra den mildare.

Är det bättre att sova utan något på sig

Sällan. Bar hud mot ett fuktigt lakan känns svalare och väcker oftare än ett tunt lager som tar upp fukten och ger huden en torrare yta.

När bör man prata med sin läkare

Om nattsvetten är ny eller kraftig, eller kommer med andra symtom. Det bör alltid bedömas av en läkare, även om kläderna gör nätterna lättare.