Kläder när du tränar mer än förr

Kort svar: Mer träning betyder fler tvättar och ett större behov av kläder som för bort fukt från huden. Räkna med att fördubbla antalet basplagg det första halvåret, så att du alltid har något rent och torrt redo till nästa pass.

Tvättakten fördubblas

Tränar du fyra gånger i veckan i stället för en behöver du tvätta betydligt oftare. Garderoben måste klara det, annars slutar det med att du tränar i något som inte är helt torrt eller hoppar över ett pass. Titta på favoriter för dam efter plagg som många använder både till träning och i vardagen.

Fukttransport blir viktigare

Ett tyg som håller kvar svetten kyler ner dig efter träningen och kan öka risken för skav. Ju mer du tränar, desto mer märker du skillnaden. Välj något som släpper fukten, särskilt i lagret närmast huden, som bambu underkläder för dam, och undvik tjocka sömmar där du rör dig mycket.

Byt om efter träningen

Blöta kläder mot huden efter träningen ger kyla och irritation, särskilt när du sätter dig i bilen eller på cykeln hem. Ha därför ett torrt ombyte i väskan och byt om så fort du är klar. Till exempel ett mjukt joggingset i bambu som är skönt att ta på efter duschen.

Underkläderna betyder mest

Det är underkläderna som sitter närmast kroppen och tar emot mest svett. Sitter de fel märker du det direkt när du rör dig. Välj trosor och toppar som sitter kvar utan att strama och som inte kryper upp. Har du flera av samma modell går det snabbare att packa väskan.

Förvaring efter träningen

Låt inte blöta träningskläder ligga kvar i väskan till nästa dag. Häng upp dem direkt om du inte kan tvätta dem, så att svetten kan torka ut. Det minskar lukt och gör det lättare att få kläderna rena senare. En tvättpåse i nät gör det enkelt att hålla använt och rent åtskilt i väskan.

Tvätta skonsamt även när det är ofta

Täta tvättar sliter mer på tyget, så det spelar roll hur du tvättar. Vänd plaggen ut och in, använd låg temperatur och ett milt tvättmedel utan sköljmedel. Sköljmedel kan lägga sig i fibrerna och göra det svårare för tyget att släppa fukt. Lufttorkning skonar också materialet mer än torktumlaren.

Bygg upp i takt med vanorna

Det första halvåret är en bra period för att ta reda på hur mycket och hur du tränar. Köp därför inte hela garderoben på en gång. Börja med några ombyten och fyll på när du vet vilka plagg du använder mest. Då slipper du plagg som aldrig kommer till användning för att träningen tog en annan riktning.

Vila och kläder hör ihop

När du tränar mer blir vila och återhämtning också viktigare. Mjuka, lösa kläder efter träningen gör det lättare att slappna av, och ett varmt lager hjälper kroppen att inte kylas ner för snabbt. Lyssna på kroppen och prata med din läkare om du har frågor om hur mycket träning som passar dig.

Vanliga frågor

Hur många ombyten behöver man

Ett per träningsdag plus ett i reserv. Då kan du tvätta i din egen takt utan att sakna något torrt till nästa pass.

Kan man använda vanliga kläder till träning

Till lätt träning ja, men fukttransport betyder mer ju hårdare du tränar, särskilt i lagret närmast huden.

Hur ofta ska träningskläder tvättas

Efter varje gång. Svett i tyget ger lukt inom ett dygn, så häng upp dem direkt om du inte kan tvätta dem.